간식의 덫! 건강 상식 퀴즈
영상 '간식의 덫!' 내용을 바탕으로 한 중급 수준의 12문제 객관식 퀴즈입니다. 정신건강복지시설 회원들이 이해하기 쉬운 문장으로 구성했으며, 사실 기억과 응용력을 함께 점검합니다.
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Quiz Questions & Answers
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Question 1: 간식의 정의로 영상에서 설명한 내용은 무엇인가요?
간헐적 단식을 위해 먹지 않는 음식
하루 세 끼 중 한 끼로 먹는 음식
잠잘 때 먹는 야식만을 뜻하는 말
주요 식사 사이에 먹는 음식
Question 2: 영상에서 간식 과다 섭취가 특히 문제되는 이유로 설명된 것은?
간식만으로 모든 영양을 충분히 섭취하기 쉬워서
간식은 소화를 돕는 성분이 많아서
간식은 무조건 체중을 줄여주기 때문
칼로리와 포화지방·당 섭취가 크게 늘어나기 때문
Question 3: 영상 속 세 자원봉사자에게 시행한 검사에 포함되지 않은 항목은 어떤 것인가요?
총콜레스테롤·중성지방 검사
정신건강 심층면접 평가
공복 상태에서의 경구 포도당 내성 검사
혈액검사 및 기본 신체 측정
Question 4: 영상에서 소개된 ‘정량적 건강지표’가 평가하는 주요 요소가 아닌 것은?
염증 지표(백혈구 구성 등)
산화 스트레스 지표(크레아티닌·간 기능 등)
대사 스트레스 지표(콜레스테롤·중성지방 등)
개인의 정신적 스트레스 수준(설문 기반)
Question 5: 세 주 간의 간식 개선 프로젝트 결과로 나타나지 않은 변화는 무엇인가요?
인슐린 저항성 개선 및 중성지방 감소
체중 감소와 혈중 지표의 개선
모든 참가자가 약물 복용을 시작함
식습관 조절로 대사지표 정상화 이동
Question 6: 영상에서 노년층에게 권장된 간식 유형의 핵심 영양소는 무엇인가요?
단백질
포화지방
과도한 당분
고염분 스낵
Question 7: 검사 결과 세 참가자 모두 공통적으로 어떤 건강단계에 속했나요?
위험 단계
만성질환 확진 단계
미래 예측 불가 단계
정상 건강 단계
Question 8: 영상 속 사례에서 '간식이 건강에 도움이 되는 상황'으로 적절한 것은?
주식으로 영양이 불균형할 때 단백질 등 부족분 보충
운동 전 항상 감자칩을 먹는 경우
항상 식사 대신 과자만 먹을 때
밤늦게 고당류 음료로 에너지를 무한정 채울 때
Question 9: 직장 내 과다 간식 섭취 관련 CDC 연구에서 제안한 실천 방안은 무엇인가요?
직원 모두에게 자유 간식 시간 부여
간식을 완전 금지하는 법 제정
직장에서 고당분 간식 제거 및 건강 대체품 비치
직장 내 간식 비용 전액 지원
Question 10: 영상에서 소개된 검증된 건강 간식 사례로 적절한 것은?
기름진 튀김 과자
설탕이 듬뿍 들어간 초콜릿바
무제한 탄산음료
삶은 달걀 또는 콩으로 만든 음료(두유류)
Question 11: 간식 습관 개선에서 영상이 강조한 ‘습관 형성’에 대한 핵심 메시지는?
한 번의 강한 결심으로 영구적 변화가 생긴다
습관은 타고나는 것이기 때문에 바꿀 수 없다
간식은 무조건 피해야만 한다
지속적으로 실천하면 습관이 되어 더 쉬워진다
Question 12: 영상의 사례에서 자주 반복된 ‘간식이 늘어나는 생활 패턴’의 결과로 옳지 않은 것은?
직장과 가정에서 간식 섭취가 상호 보완적으로 늘어난다
하루 총 칼로리가 과도하게 증가한다
간식 때문에 항상 영양섭취가 균형잡히게 된다
비만과 만성질환 위험이 증가할 수 있다